Tussendoortjes & snacks

Bosbessen smoothie met aardbei

Bosbessen smoothie met aardbeien

Smoothies zijn lekkere en gezonde tussendoortjes. De combinatie van eiwitten en fruit zorgt ervoor dat smoothies goed vullen. Ook ideaal als ontbijt dus!

Ik ben gek op smoothies met banaan, maar deze smoothie met bosbessen en aardbeien is ook zeker één van mijn favorieten. Lekker simpel en snel te maken met slechts drie ingrediënten. Ik ben benieuwd wat jij er van vindt!

Dit heb je nodig (1 persoon)

  • 60 gr bosbessen
  • 60 gr aardbeien
  • 200 ml yoghurt

Zo maak je het

Bereidingstijd: 5 minuten

  • Doe de bosbessen, aardbeien en yoghurt bij elkaar in een blender
  • Mix het tot een gladde smoothie
  • That’s it!

Tips & tricks

  • Wist je dat je voor deze smoothie ook gewoon fruit uit de diepvries kunt kopen? En dit ook gezond is?
  • Wist je dat dit vaak ook voordeliger is dan vers fruit?
  • Heb je zin in een ijskoude smoothie, gebruik dan bevroren bosbessen en aardbeien.
  • Vind je de smoothie niet vullend genoeg? Voeg dan eens 35 gram havermout toe en mix deze mee tot een gladde smoothie. Havermout bevat langzame koolhydraten die zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Perfect voor het ontbijt!
  • Ben je geen ochtendmens en zie je het niet zitten ’s ochtends vroeg een smoothie als ontbijt te maken? Maak het dan de avond van tevoren en bewaar hem in de koelkast. Roer hem ’s ochtends nog even door en voilà, klaar voor gebruik.

Voedingswaarde (per persoon)

  • Kcal: 120
  • Eiwit: 9,6 gram
  • Koolhydraten: 16,4 gram
  • Vet: 0,7 gram
  • Vezels: 2,7 gram

Eet smakelijk!

Over de schrijver

Natalia

Natalia heeft twee passies: lekker & gezond eten en hardlopen. Is geen prinses in de keuken, maar geniet des te meer van de kookkunsten van Walter. Lust van kleins af aan geen melk, ei en vis, maar leert dit steeds meer te waarderen door verschillende recepten te blijven proberen. Gek op boerenkool, fruit en risotto. Loopt soms een rondje extra hard, wanneer ze chocola heeft gesnoept of heeft geborreld met paprikachips en een wijntje ;-)

Laat een reactie achter