Zwanger en voeding

Broodbeleg tijdens de zwangerschap

Broodbeleg tijdens de zwangerschap

TIP: Afvallen met heerlijke recepten!

Project Gezond staat voor afvallen met de lekkerste recepten! Klik hier om ons populaire online afslankprogramma 14 dagen lang 100% gratis te proberen.


Kaas

Kaas op brood is een goede keuze. Kaas bevat magnesium, fosfor en calcium wat goed is voor jou en de baby. Kies dan wel voor kazen die niet gemaakt zijn van rauwe melk. De verpakte kazen die je in de supermarkt koopt zijn gepasteuriseerd en mag je dus gewoon eten. Ook mag je alle harde kazen gewoon eten. Zuivelspread, smeerkaas en Hüttenkäse mag je ook eten tijdens je zwangerschap.

Vleeswaren

Alle niet rauwe vleeswaren mag je tijdens je zwangerschap gewoon eten. Rauw vlees kan de parasiet toxoplasmose bij zich dragen wat je schadelijk kan zijn voor de ongeboren baby.

Speksoorten zoals ontbijtspek en bacon bevatten veel zout en kunnen je bloeddruk verhogen, matig hiermee mocht je heir last van hebben.

Gerookte vleessoorten zoals runderrookvlees en gerookte kip mag je gewoon eten.

Vleeswaren die je niet mag zijn: filet americain, ossenworst, rosbief, theeworst, biefstukworst en carpaccio.

Ook gedroogde vleeswaren zoals salami, coburgerham, parmaham, serranoham, metworst, chorizo en cervelaatworst mogen niet. Wanneer je gedroogde vleeswaren verhit, bijvoorbeeld salami op je tosti, dan mag je het wel hebben.

Wees matig met leverproducten zoals leverworst, leverkaas en paté. Deze producten bevatten veel vitamine A. Eet hiervan maximaal 1 boterham per dag.

Vleeswaren zijn veelal vacuüm verpakt. Vacuümverpakte vleeswaren kunnen de listeriabacterie bevatten, maar deze is in zo’n lage concentratie aanwezig dat het geen gevaar vormt. Vandaar dat je dit gerust kunt nemen.

Overig beleg

Zoet beleg zoals jam, appelstroop, groentespread en pindakaas mag je eten tijdens je zwangerschap. Appelstroop is een goede bron van ijzer, neem dus gerust wat vaker appelstroop op je brood. Pindakaas bevat goede vetten die je lichaam hard nodig heeft.

Groentespread is verkrijgbaar in verschillende smaken, hier kun je dan ook prima mee variëren. Zo heb je elke keer wat anders op je brood of cracker.


P.s. wil jij elke dag genieten van de lekkerste recepten en ondertussen 0,5 tot 1 kilo per week afvallen? Project Gezond is alles wat je nodig hebt :) Klik hier om ons online afslankprogramma 14 dagen lang 100% gratis te proberen.

Over de schrijver

Natalia

Natalia heeft twee passies: lekker & gezond eten en hardlopen. Is geen prinses in de keuken, maar geniet des te meer van de kookkunsten van Walter. Lust van kleins af aan geen melk, ei en vis, maar leert dit steeds meer te waarderen door verschillende recepten te blijven proberen. Gek op boerenkool, fruit en risotto. Loopt soms een rondje extra hard, wanneer ze chocola heeft gesnoept of heeft geborreld met paprikachips en een wijntje ;-)

Laat een reactie achter