Blog

Een goed begin…

Een goed begin...

Is het halve werk! Een bekend gezegde dat 100% waar is als we het over ontbijten hebben. Toch zijn er nog steeds veel mensen die het ontbijt overslaan. En dat is zonde! Wij leggen je uit waarom.

Het nut van een goed ontbijt

Als je ’s ochtends wakker wordt heeft je lichaam er zo’n 10 tot 12 uur zonder voeding op zitten. Hoog tijd dus voor nieuwe energie om weer goed te functioneren op school of op het werk. Daarnaast zorgt een goed ontbijt ervoor dat zowel je stofwisseling als je stoelgang gestimuleerd worden.

Verder is het zo dat mensen die goed ontbijten de rest van de dag veel minder ‘snaaien’ en daardoor aan het eind van de dag minder calorieën hebben gegeten dan mensen die niet ontbijten. Het ontbijt overslaan om calorieën uit te sparen is dus geen goed idee. Die calorieën haal je later op de dag dubbel en dwars in, vaak met minder gezonde producten.

Kun jij niet ontbijten?

Dan wordt het hoog tijd om dat te gaan leren 🙂 Het zal misschien even wennen zijn maar iedereen kan ontbijten.

Begin met iets kleins en bouw het stukje bij beetje uit tot een volwaardig ontbijt. En dat mag best een flinke maaltijd zijn. In onze weekmenu’s houden we als richtlijn aan dat het ontbijt 15 tot 20% van het totaal aantal calorieën van de hele dag bevat.

Begin je de dag altijd met een kop koffie? Dat kan er ook voor zorgen dat je eetlust geremd wordt. Neem in plaats van koffie eens een kop thee of gewoon een glas water. Goeie kans dat je dan al veel meer zin hebt in een lekker ontbijtje.

Aan de slag

Sta vanaf nu elke dag een kwartier eerder op en trakteer jezelf op een goed ontbijt. Voor de één is dat een broodmaaltijd, voor de ander is het yoghurt met wat fruit en granola. Ontdek wat jij ’s ochtends het liefst eet en probeer daar zo veel mogelijk in te variëren.

Binnen de kortste keren weet je niet beter en wil je het ontbijt voor geen goud meer missen. En dat kwartiertje eerder je bed uit heb je er dan absoluut voor over 🙂

1 reactie

  • ik begin de dag met warm wter met citroen dan thee en heerlijke kwark of yochurt erg lekker vind ik dit soms doe ik fruit bij diepvries

Laat een reactie achter

🔥 Heb jij onze 100 beste recepten al?

X