Lunch Ontbijt Tussendoortjes & snacks

Fruitspread framboos-aardbei

Fruitspread framboos-aardbei

Wat zijn ze toch makkelijk te maken hè die fruitspreads? Daarom hebben we er nog maar eentje voor jullie uitgewerkt. Want zoals jullie weten zijn we bij PG gek op lekkere dingen die snel te maken zijn.

Dit is overigens wel de laatste fruitspread voorlopig. De andere twee vind je hier en hier.

Dit heb je nodig (300 gr)

  • 100 ml appelsap
  • 250 gr framboos
  • 225 gr aardbei
  • 25 gr chiazaad

Zo maak je het

Bereidingstijd: 50 minuten

  • Laat de frambozen en aardbeien ontdooien.
  • Doe de appelsap met het chiazaad, de frambozen en de aardbeien in een pan.
  • Laat het laag vuur ongeveer 45 minuten inkoken.
  • Roer regelmatig om en maak de frambozen tijdens het inkoken vast fijn met een stamper.
  • Laat afkoelen en pureer naar wens verder met een vork of blender.

Voedingswaarde (per 100 gr)

  • Kcal: 110
  • Eiwit: 3,6 gram
  • Koolhydraten: 12,6 gram
  • Vet: 3,1 gram
  • Vezels: 6,5 gram

Eet smakelijk!

Over de schrijver

Walter

Mag thuis de chef-kok uithangen en doet dat met veel plezier. Eet graag lekker en gezond maar doet niet aan superfoods.

Laat een reactie achter