Recepten

Havermoutsmoothie met zomerfruit en banaan

Op deze smoothie kun je een mooi poosje vooruit šŸ™‚ Alles wat je nodig hebt voor een lekkere en gezondeĀ start van de dag zit erin.

En het is ook nog ideaal voor als je weinig tijd hebt. Mik alles in de blender, mix het door elkaar, giet het in een beker of bidon en gaan met die (halve) banaan. Binnen een paar minuten ben jij de deur uit.

Dit heb je nodig (Ć©Ć©n persoon)

  • 200 ml melk
  • 25 ml bessensap (bijvoorbeeldĀ deze)
  • 35 gr havermout
  • 75 gr zomerfruit
  • 1/2 banaan
  • citroensap (optioneel)

Zo maak je het

Bereidingstijd: 5 minuten

  • Eigenlijk staat dat al in de intro… Mik alles in de blender en mix het door elkaar.
  • Dat was het šŸ™‚
  • Echt waar.

Tips en tricks

  • De citroensap is niet perse nodig maar we raden het je wel aan. Het maakt de smoothie echt een stuk frisser en naar mijn mening ook lekkerder. Maar goed, smaken verschillen natuurlijk.
  • Zomerfruit kun je gewoon in doosjes uit de diepvries kopen. Wat je ook kunt doen is even kijken wat er nog allemaal aan fruit in de diepvries ligt en dat een beetje opmaken.

Voedingswaarde (per persoon)

  • Kcal:Ā 324
  • Eiwit:Ā 13,3 gram
  • Koolhydraten:Ā 50,6 gram
  • Vet:Ā 6,2 gram
  • Vezels:Ā 9,0 gram

Eet smakelijk!



Dit is ons nieuwste kookboek!

Project Gezond boekWe hebben de 100 allerbeste recepten van de afgelopen vier jaar gebundeld in een prachtig hardcover kookboek. Geloof ons: dit is een kookboek waar je wel echt uit gaat koken :)

» Bekijk ons nieuwe kookboek


Over de schrijver

Walter

Mag thuis de chef-kok uithangen en doet dat met veel plezier. Eet graag lekker en gezond maar doet niet aan superfoods.

Laat een reactie achter