Volop genieten én afvallen
met de lekkerste Italiaanse recepten!
Ons afslankboek ‘Italië’ bevat 32 gloednieuwe recepten en 64 praktische dagmenu’s waarmee je makkelijk afvalt zonder hongergevoel.
Nu inclusief gratis verzending (NL)! 🔥
Maak kennis met 'Italië'
Al sinds 2015 hebben we één duidelijke missie: laten zien dat afvallen prima samengaat met echt lekker eten. Met 'Italië' brengen we dat gevoel naar de Italiaanse keuken. Een boek vol recepten waar je blij van wordt, maar dan op een manier die past bij jouw doel.
In dit boek kies je zelf waar je zin in hebt. Je krijgt 32 Italiaanse recepten en 64 dagmenu’s die je kunt volgen wanneer het jou uitkomt. Dat geeft vrijheid, terwijl je tegelijk de houvast hebt van complete dagmenu’s.
Je begint met het recept waar je trek in hebt. Daarna kies je één van de twee dagmenu’s waarin dit recept is verwerkt. Zo eet je elke dag iets waar je naar uitkijkt, terwijl het dagmenu zorgt voor de juiste balans en voedingsstoffen.
De recepten nemen je mee naar Italië. Van pasta’s en pizza tot pinsa, risotto, gnocchi, bruschetta en tiramisu-achtige ontbijtjes. Alle recepten zijn voorzien van een prachtige foto en duidelijke stap voor stap instructies. De ingrediënten die je nodig hebt voor de recepten en dagmenu's koop je in elke supermarkt.
Geniet van al het lekkers in dit boek en ervaar hoe je zonder hongergevoel maar liefst 0,5 tot 1 kilo per week afvalt. Of het echt werkt? Zeker! Sinds 2015 hebben al meer dan 500.000 huishoudens gebruik gemaakt van de recepten en dagmenu's van ons succesvolle afslankprogramma. Die ervaring en liefde voor lekker eten proef je in dit boek terug.
Project Gezond in het kort
Project Gezond - opgericht in 2015 - heeft als doel om iedereen te laten zien dat je ook tijdens het afvallen volop kunt genieten van lekker eten.
Het online programma was zo succesvol dat er al snel vraag ontstond naar fysieke boeken. In 2017 verscheen het eerste Project Gezond boek. De volledige serie bestaat inmiddels uit 11 boeken. Stuk voor stuk bestsellers!
Het programma biedt wekelijkse, gevarieerde weekmenu’s die zijn afgestemd op je persoonlijke caloriebehoefte. Deze weekmenu's staan vol met lekkere maar doorgaans wel eenvoudige recepten.
Deze menu’s, beschikbaar in vier varianten (1250, 1500, 1800 en 2100 calorieën), maken gezond eten en afvallen eenvoudig en smakelijk.
Met zes eetmomenten per dag en praktische tips helpt Project Gezond je om af te vallen en een gezonde leefstijl vol te houden.
Ontdek alle 32 recepten
Speciaal voor dit boek ontwikkelden we 32 gloednieuwe Italiaanse recepten. Stuk voor stuk lekker, origineel en gewoon te bereiden met ingrediënten uit de supermarkt. Bekijk hieronder alle 32 recepten.
1. Pinsa met mortadella en pistachepesto 2.Lasagne met zalm, spinazie en frisse bechamelsaus 3. Ontbijttiramisu met griekse yoghurt 4. Polpette in tomatensaus met rozijnen en pijnboompitten
5. Risotto alla Milanese met geroosterde groenten 6. Semifreddo 7. Pasta alla vodka met geroosterde paprika 8. Frisse aardappelsalade met salami
9. Bruschetta met gorgonzola, peer en parmaham 10. Scampi diabolique 11. Snelle bonenstoof met ’nduja 12. Bananenbrood met amaretti en hazelnoten 13. Minestrone met gehaktballetjes en parmezaan 14. Pizza Romana 15. Gnocchi traybake met courgettepesto en burrata 16. Piadina met ricotta, bresaola en gegrilde perzik
17. Opgerolde varkenshaas in tomatensaus 18. Focaccia met olijventapenade 19. Gebakken bloemkool met parmezaan en citroen 20. Orecchiette met tonijn, pistache en citroen 21. Ricotta cheesecakes met gemarineerde aardbei 22. Ravioli met champignons in truffelroomsaus 23. Pasta met kip, aubergine en dragon 24. Salade caprese met pancetta en zwarte olijven
25. Zalmfilet met amandelkorst en aardappel-venkelpuree 26. Snelle bolognese 27. Frittata met truffel en geroosterde paprika 28. Biscotti met amandel 29. Ossobuco 30. Pasta alla Norcina 31. Arancini met paddenstoelen 32. Kabeljauw pizzaiola met aardappelpuree
“Met dit boek voelt elke maaltijd als een klein stukje Italië, gewoon bij jou thuis.”
Een aantal reviews...
7 redenen...
… waarom jij dit Italiaanse boek absoluut wilt hebben:
We hopen je met alle heerlijke foto's hierboven al te hebben verleid. Is dat niet het geval? We geven je graag nog 7 andere goede redenen waarom jij dit nieuwe boek absoluut niet wilt missen:
01
Keuzevrijheid!
Jij bepaalt welk recept je wilt eten. En dan mag je vervolgens ook nog zelf kiezen welk van de twee dagmenu's bij dit recept jou het meest aanspreekt. Op deze manier wordt gezond eten en afvallen wel heel comfortabel. En dat is precies onze bedoeling. 😉
02
Italiaans genieten, zonder schuldgevoel
Nog een garantie die je van ons krijgt: alle recepten zijn écht lekker. Geen flauwe gezonde variant waar de smaak ver te zoeken is. Denk aan romige pasta’s, rijke tomatensaus, knapperige pinsa en gerechten vol kruiden en karakter. Daar worden wij zelf ook blij van. Wij gunnen je elke avond een heerlijk Italiaans diner op tafel.
03
0,5 tot 1 kilo per week afvallen
En dat zonder hongergevoel! We helpen je om op een duurzame manier je streefgewicht te bereiken. Wellicht heb je het gevoel dat 0,5 tot 1 kilo per week niet veel is. Reken in dat geval maar eens uit wat je in drie maanden al bereikt kunt hebben. 😊
Sneller afvallen is bovendien niet aan te raden wanneer je op een gezonde manier een blijvend resultaat wilt behalen. 0,5 tot 1 kilo per week is een perfect tempo.
04
100% kloppende recepten
Als er iets vervelend is, dan is het wel een onduidelijk of niet kloppend recept. Met 'Italië' hoef je je hier geen zorgen over te maken. Alle recepten zijn tot in detail uitgewerkt, met de stappen in de meest optimale volgorde. Daarnaast voorzien we je bij elk recept van handige tips & tricks die het koken nog leuker en makkelijker maken.
05
Voordelig koken
We werken met alledaagse ingrediënten die je in elke supermarkt kunt kopen. Zo jagen we je niet onnodig op kosten. Ook wanneer je graag zo voordelig mogelijk kookt, zijn onze recepten dus perfect bruikbaar.
06
Praktische dagmenu's
We weten dat je nog meer te doen hebt. Daarom hebben we alle dagmenu's zo praktisch mogelijk gemaakt. Natuurlijk moet er zo nu en dan iets voorbereid worden, maar al met al kost het je absoluut niet veel tijd en moeite om onze heerlijke menu's te volgen.
07
Prachtige fotografie
Laten we eerlijk zijn: het oog wil ook wat, toch? Op dat vlak zal het je aan niets ontbreken. Elk recept staat perfect en zeer smaakvol op de foto. Dat is in de eerste plaats heel inspirerend. Maar ook nog eens handig wanneer je het recept zelf gaat koken.
WAT EEN VERSCHIL!
Dit zijn de voordelen van afvallen met Project Gezond:
- Je valt gemakkelijk af terwijl je elke dag geniet van heerlijke maaltijden en recepten.
- Je krijgt bergen meer energie en zit daardoor veel lekkerder in je vel.
- Je zelfvertrouwen krijgt een enorme boost. Met alle positieve gevolgen van dien.
- Je voelt jezelf fitter, frisser, gezonder en daardoor gelukkiger.
- Je gaat bewuster om met eten en drinken en geniet er daardoor des te meer van.
- Je eet gevarieerder, probeert meer uit en leert op die manier allerlei nieuwe gerechten kennen.
- Je leert jezelf een nieuwe manier van eten aan waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Tevreden PG'ers aan het woord
"Mensen zeggen dat ik er 20 jaar jonger uitzie. Zo voel ik mij ook! En ik eet lekkerder dan ooit. "
- Caroline, 39 jaar (halveerde haar gewicht met de recepten en weekmenu's van Project Gezond)
"Het voelt niet als een dieet en dat is het ook niet. Nu eet ik gewoon normaal en het is zó makkelijk!"
- Mandy, 32 jaar (haar kids vragen steevast of er weer uit 'het boek' gegeten wordt)
"De weegschaal had het bij het rechte eind. Met zo weinig inspanning en opoffering zo’n grandioos resultaat."
- Berry, 42 jaar (had geen hoge verwachting van Project Gezond maar boekte een enorm resultaat)
Nu inclusief gratis verzending (NL)! 🔥
Ook genieten van 'Italië'?
GRATIS VERZENDING BINNEN NL
22.000 mensen gingen je voor
De prijs van dit boek bedraagt slechts 24,95 euro.
En dan bezorgen we ‘m ook nog eens helemaal gratis bij je thuis binnen Nederland. Hij past precies door de brievenbus dus je hoeft er niet voor thuis te blijven.
Voor die investering van 24,95 euro krijg je een boek vol Italiaanse inspiratie.
In dit boek vind je 32 recepten die we zelf hebben ontwikkeld, gekookt en geproefd.
Bij elk recept ontvang je bovendien twee complete dagmenu’s, zodat je zonder nadenken weet hoe je jouw dag lekker én in balans invult.
Een aankoop waar je nog jarenlang plezier van zult hebben, daar zijn wij van overtuigd. En wij zijn niet de enige. 22.000 mensen gingen je al voor en bestelden een exemplaar van dit boek.
Kies nu voor afvallen op de leukste en lekkerste manier. Klik op de oranje knop hieronder om direct jouw exemplaar te bestellen. Dan ben je over een paar weken de eerste kilo's al kwijt.
Actuele status: voldoende voorraad
Bestel je op een werkdag voor 15:00 uur dan heb je ons boek de volgende dag in huis!
Nu inclusief gratis verzending (NL)! 🔥
Veelgestelde vragen
Vragen? Wij hebben antwoorden!
Hoeveel menu's en recepten staan er in dit boek?
Dit boek bevat 32 recepten. Achter elk recept vind je twee verschillende dagmenu’s waarin dit recept is verwerkt. Daarmee bevat het boek in totaal 64 dagmenu’s.
Er zijn dus volop mogelijkheden om te kiezen, af te wisselen en jouw favoriete Italiaanse momenten samen te stellen.
Zijn de recepten gemakkelijk te maken?
Ja. Absoluut! Je hebt voor deze recepten geen bijzondere kennis of speciaal kookgerei nodig. Veel recepten zijn bovendien snel klaar.
Bij elk recept staat de exacte bereidingstijd aangegeven, zodat je precies weet wat je kunt verwachten.
Voor hoeveel personen zijn de recepten?
Waar mogelijk ontwikkelen we een recept altijd voor twee personen. Op die manier kun je het makkelijk halveren als je alleen bent, of juist vermeerderen als je een groter huishouden hebt.
Heb ik dure of aparte ingrediënten nodig om de recepten te maken?
Nee, juist niet! Onze recepten maak je met normale ingrediënten die je in elke supermarkt kunt kopen.
Daarnaast letten we erop dat je niet onnodig veel verschillende producten nodig hebt om een recept te maken. Zo geef je niet meer geld uit dan nodig is.
Hoeveel val ik af met Project Gezond?
Reken gemiddeld op 0,5 tot 1 kilo per week. Er zijn mensen die veel sneller afvallen, maar dat is niet de standaard. Hoe geleidelijker je afvalt, des te makkelijker het is om dit gewichtsverlies vast te houden. Bovendien val je met een tempo van 0,5 kilo per week, al ruim 6 kilo af in 3 maanden tijd.
Moet ik apart voor mijzelf koken?
Absoluut niet. Het hele gezin kan lekker mee-eten. We horen regelmatig dat het hele gezin blij wordt van Project Gezond en elke avond met extra veel zin aanschuift om opnieuw te genieten van een nieuw recept.
Hoeveel eetmomenten zijn er per dag?
Elk dagmenu bestaat uit 6 eetmomenten. Wanneer je dit lastig vindt is het geen enkel probleem om meerdere eetmomenten samen te voegen. Zo kun je bijvoorbeeld het ochtendtussendoortje ook tegelijk met je ontbijt eten.
Is Project Gezond te combineren met een drukke baan?
Zeker! De meeste dagmenu’s hebben een vrij eenvoudige lunch die makkelijk mee te nemen is. Vind je de lunch op een bepaalde dag te ingewikkeld? Dan kun je ervoor kiezen om de betreffende dag te om te wisselen naar een dag waarop je vrij bent.
Wat als ik vragen heb tijdens het volgen van de menu's?
Onze gediplomeerde gewichtsconsulenten staan elke werkdag voor je klaar om je vragen te beantwoorden. Je hoeft dus nooit lang met een vraag rond te lopen.
© Project Gezond BV | Oosterstraat 8 | 3861 BJ Nijkerk