Dit is het kookboek waar je wel echt uit gaat koken. En dat zal niet bij één of twee keer blijven :)
Geniet van 100 heerlijke en makkelijke recepten en laat je elke dag opnieuw inspireren om weer een prachtig gerecht op tafel te zetten.
Nu inclusief gratis verzending (NL)! 🔥
Dit is het kookboek waar je wel echt uit gaat koken. En dat zal niet bij één of twee keer blijven :)
Geniet van 100 heerlijke en makkelijke recepten en laat je elke dag opnieuw inspireren om weer een prachtig gerecht op tafel te zetten.
Nu inclusief gratis verzending (NL)! 🔥
Wat kun je van TOP verwachten?
Stel dat je ruim 4 jaar lang, elke week nieuwe recepten ontwikkelt. En al deze recepten vervolgens gekookt en beoordeeld worden door duizenden mensen.
Dan weet je toch precies van welke recepten men blij wordt toch?
Dat klopt! En dit boek is het resultaat daarvan!
In ons kookboek ‘TOP’ delen we de 100 meest populaire recepten van de afgelopen jaren. Recepten die we ooit gemaakt hebben voor de deelnemers van Project Gezond, ons afslankprogramma. Maar al deze recepten zijn ook enorm geschikt voor het maken van een geweldig lekker en alledaags kookboek.
Dit komt omdat elk Project Gezond recept aan een aantal gouden regels moet voldoen. Een recept moet in de eerste plaats perfect smaken. Verder moet het eenvoudig en vlot te maken zijn en niet te veel en vooral normale ingrediënten bevatten.
Tot slot is het de bedoeling dat een recept gezond is. Maar zo nu en dan maken we daar een uitzondering op. Sommige gerechten zijn nu eenmaal erg lekker, maar wat minder gezond. En die gunnen we je ook!
Van pulled pork tot gegrilde zalm, van boerenomelet tot bananenpannenkoek en van Hollandse pot tot Mexicaans. Je vindt het allemaal in dit kookboek. Elk recept is voorzien van een paginagrote foto, duidelijke bereidingsinstructies en de exacte voedingswaarden.
Project Gezond in het kort
Project Gezond - opgericht in 2015 - heeft als doel om iedereen te laten zien dat je ook tijdens het afvallen volop kunt genieten van lekker eten.
Het online programma was zo succesvol dat er al snel vraag ontstond naar fysieke boeken. In 2017 verscheen het eerste Project Gezond boek. De volledige serie bestaat inmiddels uit 10 boeken. Stuk voor stuk bestsellers!
Het programma biedt wekelijkse, gevarieerde weekmenu’s die zijn afgestemd op je persoonlijke caloriebehoefte. Deze weekmenu's staan vol met lekkere maar doorgaans wel eenvoudige recepten.
Deze menu’s, beschikbaar in vier varianten (1250, 1500, 1800 en 2100 calorieën), maken gezond eten en afvallen eenvoudig en smakelijk.
Met zes eetmomenten per dag en praktische tips helpt Project Gezond je om af te vallen en een gezonde leefstijl vol te houden.
Toprecepten uit dit boek...
Laten we beginnen met 100 prachtige foto's van al het lekkers dat in dit kookboek staat
Ontbijt: 1. Appel-kaneel ontbijtbroodjes 2. Eieren met geitenkaas uit de oven 3. Bananenpannenkoek met aardbeienkwark 4. Paprikaspread 5. Fruitpizza 6. Koffiesmoothie 7. Amerikaans roerei 8. Zoete scones met clotted cream Lunch: 9. Couscous lunchsalade met kip en ras el hanout 10. Avocadotoast met ei en cherrytomaat
11. Pastasalade met gerookte kip en honing-mosterdsaus 12. Klassieke boerenomelet 13. Rijstsalade met makreel 14. Champignonsoep 15. Italiaanse tosti 16. Pistoletje zalm met mosterd-dilledressing 17. Winterse salade met champignons, geitenkaas en spekjes 18. Huevos rancheros Diner: 19. Amerikaans broodje hamburger 20. Foe yong hai
21. Gyros 22. Kipsalon 23. Pittige kerriesoep 24. Schnitzel bonne femme 25. Paella met zeevruchten 26. Andijvie stamppot met spekjes en kaas 27. Frisse pastasalade met gerookte kip en perzik 28. Surf en turf 29. Kip Siam 30. Pasta met zalm en spinazie
31. Snelle Indiase curry 32. Beef chimichurry 33. Gado gado 34. Hasselback aardappels 35. Krokante kipnuggets 36. Gegrilde zalm met sweet chili en sinaasappel 37. Snelle pasta carbonara 38. Hete kip 39. Beef Shanghai 40. Kibbeling met remouladesaus
41. Witlofquiche 42. Lasagne 43. Pita met kipburger 44. Spaghetti met gegrilde groene asperges en rucolapesto 45. Bladerdeegpakketjes met kabeljauw en spinazie 46. Italiaans pannetje met salami en erwtjes 47. Macaroni met tomatensaus 48. Pittige boontjes met ketjap en krieltjes 49. Gepofte aardappels 50. Griekse kofta
61. Preirolletjes met ham en paneer 62. Hartige taart van sjalotten, perzik en kip 63. Penne met tonijn en tomatensaus 64. Chinese koolschotel 65. Nasi goreng 66. Goulash met rijst 67. Vispakketjes van kabeljauw, prei en tomaat 68. Pulled pork met koolsalade en barbecuesaus 69. Rauwkostsalade met appel en maïs 70. Mihoenschotel
81. Rijkgevulde rundvleeskroketten 82. Tagliatelle met champignonsaus Tussendoortje & snacks: 83. Miniquiches met ontbijtspek en bosui 84. Aardbeienroomijs 85. Dadels met geitenkaas en bacon 86. Snickertaartje 87. Baba ganoush 88. Granola chocobites 89. Magere eiersalade met bieslook 90. Chocoladekoekjes
51. Visburgers 52. Bonenstoof met rijst 53. Gevulde champignons met roomkaas en ham 54. Italiaanse broccolistamppot 55. Mexicaanse salade met couscous en tomatensalsa 56. Zoete stoofpot met kippendijen en paprika 57. Spinazielasagne met zalm 58. Burritos met gegrilde kip en guacamole 59. Gevulde paprika’s met couscous 60. Oosterse kippendijenspiesjes
71. Echte Zuid-Afrikaanse bobotie 72. Kip cordon bleu 73. Spaghetti met tomatensaus en gehaktballetjes 74. Sushibowl 75. Noedelsoep met kip en verse groenten 76. Varkenshaas met brie en spek 77. Enchiladas met pit 78. Groenteloempia’s met ei 79. Kip jambalaya met chorizo 80. Kabeljauw met een krokant korstje
91. Hartige muffins met ham, kaas en paprika 92. Kwarkbollen 93. Pizzatwisters 94. Tropische fruitcrumble 95. Pittige gehaktballetjes 96. Havermoutkoekjes met cranberry en chocola 97. Hartige scones met oude kaas en bosui 98. Dadel notencake (no bake) 99. Verse ham-preisalade 100. Citroen cheesecake met frisse frambozensaus
"Van ontbijt tot diner, de beste recepten staan voor je klaar!"
Wat zeggen anderen...
7 redenen...
...waarom jij dit boek absoluut wilt hebben:
We hopen je met alle heerlijke foto's hierboven al te hebben verleid. Is dat niet het geval? We geven je graag nog 7 andere goede redenen waarom jij dit nieuwe boek absoluut niet wilt missen:
01
Bewezen succesrecepten
Het boek bevat 100 recepten die zorgvuldig zijn geselecteerd uit duizenden recepten die jarenlang door duizenden mensen zijn beoordeeld. Hierdoor weet je zeker dat de gerechten populair en betrouwbaar zijn.
02
Duidelijke recepten, met prachtige foto's
Van elk recept staat een paginagrote foto in het boek. Zo zie je precies wat je gaat koken. De instructies bij de recepten zijn duidelijk en volledig. Daarnaast is elk recept voorzien van een aantal praktische tips om het koken nog leuker en/of makkelijker te maken.
03
Voor elk moment van de dag
Vanaf het ontbijt tot aan de late avondsnack. Voor alle eetmomenten van de dag vind je inspirerende recepten.
04
Superhandige boodschappenlijstjes
Elk weekmenu is voorzien van een handige boodschappenlijst. Hierop zie je exact per categorie (bv. groente & fruit) welke producten je allemaal nodig hebt.
05
Heel veel variatie en flexibiliteit
De dag- en weekmenu's zijn zo gevarieerd mogelijk opgezet. Niets is verboden, bijna alles wat je kunt verzinnen komt weleens voorbij op het menu. Ook een wijntje en ook een lekker stukje chocola op zijn tijd.
06
Geschikt voor het hele gezin
We houden er rekening mee dat er in veel gevallen een partner en eventueel kinderen mee-eten. Alle recepten zijn dan ook geschikt voor het hele gezin, zodat iedereen mee kan eten. Dubbel koken is dus absoluut niet nodig.
07
Onbeperkt support van onze specialisten
Onze gewichtsconsulenten staan altijd klaar om met je mee te denken en je van een persoonlijk advies te voorzien. Stuur een e-mail en je ontvangt binnen twee werkdagen - meestal al binnen een paar uur - een inhoudelijk reactie. We helpen je maar al te graag om je doelen te bereiken!
WAT EEN VERSCHIL!
Dit zijn de voordelen van afvallen met Project Gezond:
- Je valt gemakkelijk af terwijl je elke dag geniet van heerlijke maaltijden en recepten.
- Je krijgt bergen meer energie en zit daardoor veel lekkerder in je vel.
- Je zelfvertrouwen krijgt een enorme boost. Met alle positieve gevolgen van dien.
- Je voelt jezelf fitter, frisser, gezonder en daardoor gelukkiger.
- Je gaat bewuster om met eten en drinken en geniet er daardoor des te meer van.
- Je eet gevarieerder, probeert meer uit en leert op die manier allerlei nieuwe gerechten kennen.
- Je leert jezelf een nieuwe manier van eten aan waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Tevreden PG'ers aan het woord
"Mensen zeggen dat ik er 20 jaar jonger uitzie. Zo voel ik mij ook! En ik eet lekkerder dan ooit. "
- Caroline, 39 jaar (halveerde haar gewicht met de recepten en weekmenu's van Project Gezond)
"Het voelt niet als een dieet en dat is het ook niet. Nu eet ik gewoon normaal en het is zó makkelijk!"
- Mandy, 32 jaar (haar kids vragen steevast of er weer uit 'het boek' gegeten wordt)
"De weegschaal had het bij het rechte eind. Met zo weinig inspanning en opoffering zo’n grandioos resultaat."
- Berry, 42 jaar (had geen hoge verwachting van Project Gezond maar boekte een enorm resultaat)
"Elke dag inspiratie, elke dag genieten met 100 geweldige gerechten!"
GRATIS VERZENDING BINNEN NL
Bestel nu jouw exemplaar!
Heb jij ook zin om aan de slag te gaan met de 100 meest populiare recepten van Project Gezond? Allemaal toppers die je stuk voor stuk wilt proeven? Bestel dan nu jouw exemplaar van ons kookboek TOP!
De prijs van het boek bedraagt 32,50 euro. Inclusief gratis verzending.
Hij past precies door de brievenbus dus je hoeft er niet voor thuis te blijven. En maak je geen zorgen: we pakken ‘m stevig in :)
Actuele status: voldoende voorraad
Bestel je op een werkdag voor 15:00 uur dan heb je ons boek de volgende dag in huis!
Veelgestelde vragen
Vragen? Wij hebben antwoorden!
Zijn de recepten gemakkelijk te maken?
Ja. Absoluut! Je hebt voor deze recepten geen bijzondere kennis of speciaal kookgerei nodig. Veel recepten zijn bovendien snel klaar.
Bij elk recept staat de exacte bereidingstijd aangegeven, zodat je precies weet wat je kunt verwachten.
Voor hoeveel personen zijn de recepten?
Waar mogelijk ontwikkelen we een recept altijd voor twee personen. Op die manier kun je het makkelijk halveren als je alleen bent, of juist vermeerderen als je een groter huishouden hebt.
Heb ik dure of aparte ingrediënten nodig om de recepten te maken?
Nee, juist niet! Onze recepten maak je met normale ingrediënten die je in elke supermarkt kunt kopen.
Daarnaast letten we erop dat je niet onnodig veel verschillende producten nodig hebt om een recept te maken. Zo geef je niet meer geld uit dan nodig is.
Wat als ik vragen heb tijdens het volgen van de menu's?
Onze gediplomeerde gewichtsconsulenten staan elke werkdag voor je klaar om je vragen te beantwoorden. Je hoeft dus nooit lang met een vraag rond te lopen.
Hoeveel val ik af met Project Gezond?
Reken gemiddeld op 0,5 tot 1 kilo per week. Er zijn mensen die veel sneller afvallen, maar dat is niet de standaard. Hoe geleidelijker je afvalt, des te makkelijker het is om dit gewichtsverlies vast te houden. Bovendien val je met een tempo van 0,5 kilo per week, al ruim 6 kilo af in 3 maanden tijd.
Moet ik apart voor mijzelf koken?
Absoluut niet. Het hele gezin kan lekker mee-eten. We horen regelmatig dat het hele gezin blij wordt van Project Gezond en elke avond met extra veel zin aanschuift om opnieuw te genieten van een nieuw recept.
Hoeveel eetmomenten zijn er per dag?
Elk dagmenu bestaat uit 6 eetmomenten. Wanneer je dit lastig vindt is het geen enkel probleem om meerdere eetmomenten samen te voegen. Zo kun je bijvoorbeeld het ochtendtussendoortje ook tegelijk met je ontbijt eten.
Is Project Gezond te combineren met een drukke baan?
Zeker! De meeste dagmenu’s hebben een vrij eenvoudige lunch die makkelijk mee te nemen is. Vind je de lunch op een bepaalde dag te ingewikkeld? Dan kun je ervoor kiezen om de betreffende dag te om te wisselen naar een dag waarop je vrij bent.
© Project Gezond BV | Oosterstraat 8 | 3861 BJ Nijkerk