Mag ik binnen een dagmenu schuiven met de verschillende eetmomenten?

Elk dagmenu bestaat uit zes eetmomenten. Op deze manier blijft je bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk. Dit voorkomt dat je trek krijgt en gaat snoepen of dat je meer gaat eten dan je daadwerkelijk nodig hebt. Verder zorgen kleinere maaltijden voor een betere stofwisseling. En tot slot heb je nooit meer last van een enorm vol gevoel. Ook erg prettig!

Mag ik eetmomenten samenvoegen?

Komt het je op een bepaald moment toch beter uit om eetmomenten samen te voegen dan is dat mogelijk. Je kunt dit bijvoorbeeld ook doen als je een keer uitgebreid wilt dineren. Je voegt dan het middagtussendoortje, het diner en de avondsnack samen tot één uitgebreide maaltijd. Op die manier kun je een stevige maaltijd eten zonder dat je veel te veel calorieën binnenkrijgt. 

Mag ik eetmomenten omruilen?

Ja, dat mag. Je kunt bijvoorbeeld het ontbijt en de lunch omdraaien. Maar warm lunchen kan uiteraard ook, door lunch en diner om te draaien. Hetzelfde geldt voor het omwisselen van de tussendoortjes en snack. 

Is het erg als ik een eetmoment oversla?

Ja, we raden je aan om geen eetmomenten over te slaan. Wij adviseren dan om twee eetmomenten samen te voegen tot één eetmoment. Het belangrijkste is dat je aan het einde van de dag alles hebt gegeten wat het dagmenu voorschrijft. Op welke momenten je dit exact doet is aan jezelf. Wij hebben het dagmenu opgedeeld in zes eetmomenten omdat je dan elke twee à drie uur iets eet. Op die manier voorkom je dat je enorme trek krijgt, maar 5 eetmomenten per dag is ook prima.

Moet is ’s avonds nog eten?

Nee, je hoeft ’s avonds niet meer te eten als je dat niet wilt. Stel dat je het niet fijn vindt om na het avondeten, of na 18, 19 of 20 uur nog te eten. En je slaat de avondsnack na het diner dus liever over. Neem in dat geval de snack op een eerder moment die dag. In dat geval heb je wel nog steeds 6 eetmomenten. Ook kan je ervoor kiezen de snack samen te voegen met een ander eetmoment, zodat je dagelijks 5 eetmomenten hebt. Het is maar net wat je persoonlijke voorkeur heeft. 

Kan ik de eetmomenten aanpassen op mijn onregelmatige diensten?

Ja dat kan inderdaad. Wanneer je onregelmatige diensten hebt kan het soms juist wenselijk zijn om eetmomenten aan te passen naar je dag. Lees hier hoe je dat doet en waar je rekening mee moet houden.