Maaltijdsoep met harissa en kip

40 minuten
355 kcal

Ingrediënten

4 personen

400 gr
kipdijfilet
500 ml
kippenbouillon
100 gr
rijst
1
ui
1 teentje
knoflook
30 gr
harissa (potje)
1
rode paprika
100 gr
wortel
150 gr
prei
200 ml
kokosmelk (6% vet)
150 gr
peultjes
10 gr peterselie
peterselie

Voedingswaardes

Per persoon

355
Kcal
27 gram
Eiwitten
30 gram
Koolhydraten
14 gram
Vet
7 gram
Vezels

Op een druilerige herfstdag proefden we deze maaltijdsoep op de redactie, en binnen één lepel wisten we: dit is er zo een die je vaker wilt maken. Precies wat je nodig hebt als het buiten grijs is en je iets warms wilt dat voelt als een dikke deken in een kom.

Zo maak je het

  1. Kook de kipdijfilet gaar in de kippenbouillon in ongeveer 20 minuten.
  2. Haal de kip uit de pan en bewaar de bouillon.
  3. Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  4. Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
  5. Verwijder de draden van de peultjes en snijd ze schuin doormidden.
  6. Snijd de paprika in halve reepjes, de wortel in dunne plakjes en de prei in halve ringen.
  7. Verhit de olie in een soeppan en fruit de ui 2 minuten aan. Voeg de knoflook toe en bak 1 minuut mee.
  8. Voeg de harissa toe en bak zachtjes even mee.
  9. Voeg de paprika, wortel en prei toe aan de pan en bak 3 minuten mee.
  10. Schenk de kokosmelk erbij.
  11. Voeg de bouillon van de kip toe en laat 20 minuten zachtjes koken.
  12. Pluk ondertussen de kip in kleine stukjes en voeg samen met de peultjes toe aan de soep.
  13. Laat nog 5 minuten mee verwarmen.
  14. Verdeel de rijst over de kommen en schep de soep erover.
  15. Hak de peterselie fijn en garneer de soep met de peterselie.

Tips en tricks

  • Liever wat meer spice? Gebruik wat extra van de harissa.
  • Voeg een kneepje limoensap toe voor extra frisheid.

Recept delen?

Eet smakelijk

Reacties

10 reactie's op 'Maaltijdsoep met harissa en kip'

  1. Ik lust geen peultjes/sugarsnaps…kan spinazie in plaats daarvan?

    1. Sarah Fernhout

      Project Gezond

      Ja, dat kan prima; vervang de peultjes gerust door een hand spinazie die je op het einde even laat slinken in de soep.

  2. In welk boek staat dit recept van de harissasoep?

  3. Marianne Meeuwsen

    30 gram harissa is erg veel tenminste voor mij ik heb er een beetje in gedaan geproefd en naar smaak iets toegevoegd . Ik denk minder dan de helft en was voor mij pittig genoeg. Heerlijke Maaltijdsoep zeker voor herhaling vatbaar.

  4. Ik heb net deze soep gemaakt, maar ik vond hem heel scherp.
    Klopt het dat er een heel potje harissa (30 gram) in moet?

    1. Eline Davelaar

      Project Gezond

      In principe gaat er inderdaad 30 gram harissa in. Mocht je hem te scherp vinden kan je ook wat minder gebruiken.

      1. Vanmorgen de soep gemaakt en ik vond het erg lekker, voor herhaling vatbaar.
        Je hebt ook verschillende scherptes van harissa, ik heb het bij AH gekocht.

      2. Ik heb vandaag het gerecht ook gemaakt, maar vond deze ook erg scherp.
        Ik heb 15g harissa kruiden toegevoegd, maar lees nu op diverse websites dat er drie verschillende varianten zijn die allen de naam harissa dragen. Te weten harissa-kruiden, harissa-paste en harissa-saus.
        Welke van deze drie wordt bedoeld in het recept?

        1. Eline Davelaar

          Project Gezond

          We rekenen met een potje harissa kruiden zoals bijvoorbeeld deze: https://verstegen.nl/products/world-spice-blend-harissa-glazen-strooier-34-g

    2. Oeps, 30 gram is toch geen potje?
      In mijn potje zit 190 gram.

Reactie plaatsen