Spaghetti met zoete aardappelsaus en gehakt

35 min
571 kcal

Ingrediënten

2 personen

120 gr
spaghetti
200 gr
zoete aardappel
1
ui
1 teentje
knoflook
150 gr
kastanjechampigons
150 gr
rundergehakt
1 tl
tijm
30 ml
kookroom
5 ml
citroensap
100 gr
cherrytomaten
20 gr
rucola
5 ml
extra vergine olijfolie

Voedingswaardes

Per persoon

571
Kcal
29 gram
Eiwitten
73 gram
Koolhydraten
16 gram
Vet
14 gram
Vezels

Een romige pastasaus zonder een pakje, potje of slagroom? Yes! Groenten zijn namelijk de geheime troef voor een zachte, volle saus die ook nog eens lekker voedzaam is. In dit recept speelt zoete aardappel de hoofdrol: hij maakt de saus zacht, rijk van smaak en bomvol goede voedingsstoffen.

Zo maak je het

  1. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking. Bewaar het kookvocht.
  2. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes.
  3. Kook de zoete aardappel in 10 à 12 minuten gaar in water met wat zout.
  4. Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
  5. Snijd de champignons in plakjes.
  6. Verhit een pan en rul het gehakt gaar.
  7. Voeg de ui en knoflook toe en bak kort mee.
  8. Doe de champignons en tijm erbij en bak tot de champignons zacht zijn.
  9. Blend de gare zoete aardappel samen met wat kookvocht (wij hebben 200 ml gebruikt) en de kookroom tot een gladde saus.
  10. Breng de saus op smaak met peper, zout en een beetje citroensap.
  11. Giet de saus bij het gehakt en de groenten.
  12. Roer de spaghetti erdoorheen.
  13. Halveer de cherrytomaten.
  14. Serveer de spaghetti en top af met de cherrytomaten, olijfolie en rucola.

Tips en tricks

  • Vegetarisch maken? Laat het gehakt weg of vervang het door vegetarisch gehakt of linzen.
  • Voeg het citroensap beetje bij beetje toe. Zo maak je de saus precies zo fris als jij lekker vindt.
  • Houd een beetje extra kookvocht achter. Zo kun je de saus perfect op de juiste dikte brengen als hij te stevig wordt.

Recept delen?

Eet smakelijk

Reacties

7 reactie's op 'Spaghetti met zoete aardappelsaus en gehakt'

  1. Elise Miersemann

    Wat is een vervanging voor champignons?

    1. Sarah Fernhout

      Project Gezond

      Je kunt de champignons in dit recept prima vervangen door bijvoorbeeld courgette, paprika of aubergine.

  2. Erna de Jong-Vos

    Saus met zoete aardappel gaat inderdaad prima, maar ik vind het erg flauw. Heb zelf een half groentebouillonblokje toegevoegd, maar dan nog weinig smaak. Jammer, niet voor herhaling vatbaar.

    1. Of wat sambal erbij doen, ik begrijp sambal badjak

  3. Heel lekker recept….de spaghetti met zoete aardappel

  4. Heel lekker recept!!

  5. Peter de koning

    Heb het klaargemaakt smaakte anders dan gewone spaghetti

    maar wel lekker

Reactie plaatsen