Recepten

Rijstschotel met gehakt, wortel en taugé

Rijstschotel met gehakt, wortel en taugé

TIP: Afvallen met heerlijke recepten!

Project Gezond staat voor afvallen met de lekkerste recepten! Klik hier om ons populaire online afslankprogramma 14 dagen lang 100% gratis te proberen.


Aan deze rijstschotel met gehakt voeg je taugé, peultjes en sojasaus toe waardoor het gerecht een smakelijke Oosterse touch krijgt. Daarnaast heb je het ook nog eens lekker snel op tafel! Super handig wanneer je er een lange dag op hebt zitten.

Dit heb je nodig (twee personen)

  • 120 gr rijst
  • 1 teentje knoflook
  • 1 cm gember
  • 1 ui
  • 200 gr rundergehakt
  • 100 gr taugé
  • 150 gr wortel
  • 100 gr peultjes
  • 30 ml sojasaus
  • 30 gr bosui

Zo maak je het

  • Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking.
  • Hak de knoflook en de gember fijn en snipper het uitje. Fruit aan in een scheutje olie.
  • Voeg het gehakt toe en bak op hoog vuur gaar.
  • Was de taugé door het te overgieten met kokend water. Snijd de wortel in plakjes en de peultjes in stukjes. Voeg de groenten toe aan het gehakt en bak kort op hoog vuur mee.
  • Blus af met de sojasaus en laat een paar minuten zachtjes pruttelen tot de groenten beetgaar zijn.
  • Snijd ondertussen de bosui in ringen.
  • Serveer het gehakt met de rijst en garneer met bosui.

Tips en tricks

  • Wil je dit Oosterse gerecht wat meer pit geven? Snijd dan een stukje rode peper fijn en fruit dit tegelijk aan met de gember.
  • In plaats van de peultjes kun je sperziebonen nemen.

Voedingswaarde (per persoon)

  • Kcal: 526
  • Eiwit: 30,7 gram
  • Koolhydraten: 54,4 gram
  • Vet: 18,7 gram
  • Vezels: 8,1 gram

Eet smakelijk!


P.s. wil jij elke dag genieten van de lekkerste recepten en ondertussen 0,5 tot 1 kilo per week afvallen? Project Gezond is alles wat je nodig hebt :) Klik hier om ons online afslankprogramma 14 dagen lang 100% gratis te proberen.

Over de schrijver

Walter

Mag thuis de chef-kok uithangen en doet dat met veel plezier. Eet graag lekker en gezond maar doet niet aan superfoods.

Laat een reactie achter