Babette van den Heuvel (57) uit Haarlem verloor 10 kilo met Project Gezond en voelt zich fitter en energieker dan ooit. Ze vertelt openhartig over haar motivatie en valkuilen. Ook doet ze een boekje open over hoe ze met plezier en motivatie haar nieuwe leefstijl volhoudt.
Jojo
“Het voelt goed om te delen wat ik met Project Gezond bereikt heb. Ik hoop dat mijn verhaal ondersteunend is voor mensen die nog twijfelen of een laatste zetje nodig hebben om aan hun gewicht te gaan werken.”
“Ik ben altijd een jojo geweest. Meer dan eens viel ik vele kilo’s af, maar helaas kwam ik altijd weer aan. Na de zomer van 2024 viel mijn BMI in de categorie ‘beginnend obesitas’. Die kwam hard binnen. Alsof dat nog niet genoeg was, kwam ik met een slecht rapport terug van mijn afspraak met de praktijkondersteuner: Bloeddruk te hoog, cholesterol te hoog, glucose te hoog en iets alarmerends met mijn nieren wat te wijten was aan overtollige kilo’s.”
Rode cijfers. Ik zat in de gevarenzone.
“Ook de spiegel loog niet. Een opgeblazen gezicht en een log lijf is wat ik zag. ‘Dit is niet hoe ik wil zijn,’ dacht ik steeds als ik mijn spiegelbeeld zag. De weegschaal was weliswaar milder dan enkele jaren daarvoor. Echter met een lengte van 1.69 meter was ook 87 kilo veel te zwaar.”
Slecht rapport
“De optelsom van het slechte rapport en mijn spiegelbeeld kon slechts één juist antwoord opleveren: ‘Hier moet en wil ik iets aan doen!’ Ik wilde definitief van mijn overgewicht af.”
Ik vond het minder mooi om zwaar te zijn.
“Voor mij geen ingewikkeld dieet. Ik heb genoeg gezien en gedaan. Niets kon ik echt volhouden en ik kwam altijd weer aan als ik stopte. Toen ik Project Gezond op Facebook voorbij zag komen, leek het passend vanwege de eenvoud. Zou dit het zijn voor mij? Ik ging op onderzoek uit: goede reviews, positieve resultaten en een logisch uitgangspunt: minder calorieën eten dan je verbrandt. Project Gezond biedt daarvoor eenvoudige dagmenu’s in boeken of in de app. Met eenvoudig bedoel ik dat er logische en gangbare producten gebruikt worden binnen de menu’s.”
80/20 is ‘the key’
“Wat ben ik blij met mijn keuze voor Project Gezond! De menu’s bleken naast eenvoudig vooral smakelijk. Dat is wat me het meest aanspreekt aan Project Gezond. Je eet voor 80% lekker en gezond en voor 20% lekker maar niet per se gezond. Dat maakt dat ik dit programma vol kan houden. Omdat er chocola, koek of bijvoorbeeld een zoutje verwerkt zijn in de menu’s heb ik genoeg eetmomenten om naar uit te kijken en minder de neiging om te snaaien in de avond.”
Heel veel dingen die ik lekker vind zitten in de dagmenu’s.
“Binnen het programma kon ik snel mijn weg vinden. Aan het begin hield ik me trouw aan de dagmenu’s. Ik raakte vertrouwd met de basisproducten en gebruikte de variatielijsten handig. Als er in een weekmenu kwark en Griekse yoghurt opgenomen waren, kocht ik één van beiden. Zo had ik al snel allerlei handigheidjes waar ik gemak van had.”
Kwaliteit boven kwantiteit
“Ik liet me het eten heel bewust smaken en waardeerde de extraatjes en lekkernijen die in het menu verwerkt zijn. Ik probeerde te focussen op kwaliteit en niet op kwantiteit. In onze overvloedige samenleving mogen we daar best iets bewuster mee omgaan.”
Ik merkte al snel dat dit goed bij mij past.
“Resultaat was er meteen. Mijn gewicht daalde en ik voelde me steeds energieker. Het wordt sterk afgeraden, maar ik stond dagelijks op de weegschaal. Zelfs 100 gram minder op de weegschaal gaf mij vleugels. Door, door, door! Een keertje niet afgevallen of zelfs aangekomen? Dat kon ik relativeren. Natuurlijk weet ik dat je gewicht schommelt onder allerhande invloeden. Dit bleek voor mij een prima aanpak. De weegschaal en ik werden een team.”
Je ziet snel effect en wil daarom de gezonde keuzes blijven maken. Je merkt dat gezond ook gewoon heel lekker is.
Alles onder controle
Bewegen zat al in mijn systeem en ik ging nog meer doen. In Zumba vond ik een hele fijne les. De energieke Zuid-Amerikaanse muziek en de bijbehorende bewegingen geven een zomerse vibe aan de meest grijze dag. Met plezier verbrand ik die extra calorieën. Vanwege mijn hond wandel ik dagelijks in totaal minimaal een uur. De beweging was helemaal op orde en qua voeding had ik alles onder controle.”
Gemak en afwisseling
“’Sinds jij PG doet eten we veel afwisselender en veel lekkerder,’ merkte mijn zoon eens op. Dat klopt! Het is echt genieten. De recepten zijn makkelijk om te maken en ik vind eigenlijk alles lekker, maar de ‘Roti met zoete aardappel’ uit boek 1 is wel een lievelings hoor. Heerlijk met een eitje erbij. Of -uit mijn lievelingsboek- ‘Elke dag’ de ‘Kabeljauw in parmaham met caponata’. Wat een genot.”
Je hebt niet altijd inspiratie om te bedenken wat je gaat eten. Met PG hoef je het niet meer zelf te bedenken. Ideaal!
“Het fijne is dat ik het allemaal niet zelf hoef te bedenken. Ik kan prima een recept maken, maar ik ben niet zo creatief dat ik zomaar op al die ideeën kom. De kracht van Project Gezond is voor mij dus echt ‘het gemak’!”
“En… mag ik daar de afwisseling aan toevoegen? Project Gezond biedt veel variatie in ontbijtjes en lunchgerechten. Je bent een ontbijt dat je 100x hebt gegeten ook wel een keer beu. Project Gezond redt je van verveling!
En verlost je van je overgewicht. Althans, laten we de inzet van Babette niet onderschatten. Ze zette gemotiveerd door met haar doel voor ogen. Binnen zes maanden viel ze vastberaden, positief en genietend 10 kilo af.
Gouden moment
“Op de dag dat ik mijn streefgewicht van 77 kilo bereikte, kon ik haast niet gelukkiger zijn. Dit moment blijft voor mij een motivatie. Ook als ik weer even iets aankom. Ik houd mezelf voor dat ik zo dichtbij dat punt ben, die 77 kilo, en hoe fijn dat voelde en weer zal voelen. Ik wil nooit meer boven de 80 kilo wegen.”
Als ik ’s avonds op de bank beland en de TV gaat aan, scan ik in gedachten de inhoud van de ijskast.
“En eerlijk? Dat is een hele uitdaging. Ik gebruik medicijnen die erom bekend staan dat ze eetlust opwekkend zijn. Het is een uitzondering wanneer je niet aankomt als je de medicijnen gebruikt die ik nodig heb.
Slim compenseren
De prikkel van ‘honger’, de drang naar eten -vaak gevoed door emoties, is monsterlijk. Ik herken het en probeer het te temmen door bewust op zoek te gaan naar wat ik eigenlijk echt nodig heb. ‘Welke actie kan ik doen om aan te pakken waar ik mee zit?’ Eten is niet de oplossing.”
“Onderaan de streep gaat het om die negatieve energiebalans. Daarvoor moet ik gedisciplineerd te werk gaan. Plannen maken en deze uitvoeren. Mijn strategie is om het 1500 kcal menu te blijven volgen nu ik op gewicht ben. Daarmee vang ik ‘de klappen van de overdaad’ op. Een taartje hier en een snoeperijtje daar, compenseer ik met deze tactiek. Dat vraagt toewijding.”
Ik moet ermee dealen en dat doe ik. Het is ook echt geen straf om de menu’s van PG te eten.
“Door mijn behaalde successen is de motivatie om toegewijd te zijn en blijven altijd hoog. Al mijn bloedwaarden zijn weer op orde. Mijn BMI zit weer in de groene zone én ik zie twee zelfverzekerde ogen als ik in de spiegel kijk. Natuurlijk ben ik fysiek opgeknapt. Dat was mijn doel. Ik kan echter niet ontkennen dat het mentaal ook doorwerkt. Het doet absoluut iets met je zelfbeeld. Het bereiken van een doel en de manier waarop je trots en tevreden naar jezelf in de spiegel kunt kijken.”
Ander mens
“Ondanks dat ik ‘maar’ 10 kilo afgevallen ben, voel ik me een ander mens. Mensen zeggen het ook: ‘Je bent niet alleen veel afgevallen, je bent een heel ander persoon.’ Ik vind dat zelf ook. Mijn gezicht is minder opgeblazen én ik kijk ook anders uit mijn ogen. Blij en zelfverzekerd!”
‘Je bent echt een andere Babet geworden,’ zei mijn schoonmoeder.
“Mijn doel is duidelijk: nooit meer boven de 80 kilo! Daarom blijf ik trouw aan de boeken van Project Gezond. Vooral aan de bladzijden van het 1500 kcal menu. Als het nodig is houd ik me er strak aan, als het kan sta ik mezelf een extraatje toe. Rond de 77 kilo trek ik de touwtjes weer aan – zo houd ik grip. Ik weet dat ik het kan. Iemand zei ooit: ‘Het is je eerder gelukt, je kunt het weer.’ Zo simpel kan motivatie soms zijn. Woorden doen ertoe. Dat is precies waarom ik mijn verhaal wil delen.”
Laatste zetje?
“Als ik anderen kan helpen, doe ik dat graag! Ik hoop dat mijn verhaal het laatste zetje geeft aan mensen die twijfelen. Want geloof me: je bént het waard. Of je nu worstelt met een laag energieniveau, baalt van je spiegelbeeld of een doktersrapport kreeg dat meer weg had van een rode kaart. Het kan anders: Gezond én lekker met Project Gezond!”
Wat een gave transformatie Babette! Respect voor jouw inzet, planmatige aanpak en discipline. Met PG heb je jouw routine gevonden en de tools in handen om je gewicht doelgericht te sturen. Geniet van elk ‘weegschaalmoment’ met die felbegeerde ‘7’ vooraan!
Wil je ook vertellen over jouw ervaringen met PG? Mail ons en wellicht straal jij de volgende keer op deze plek!