Een intens verdrietige gebeurtenis zorgde ervoor dat Jennifer (35) haar plannen en traject voor het aanpakken van haar overgewicht volledig losliet. Ze besloot het over een andere boeg te gooien. Jennifer zette haar verdriet om in kracht en inspiratie.
Zwaarder
“Mijn broer en ik trokken vaak samen op in de strijd tegen de kilo’s. Beiden veel te zwaar en beiden van de regen in de drup met shakes, jojoën, uithongeren, een succesje hier en een tegenvaller daar. Het werd ‘m niet. We werden uiteindelijk steeds zwaarder.”
“Het is waar wat ze zeggen: ‘Van crashdieëten val je snel af, maar je komt er drie keer zo hard van aan.’ Ik dacht echt dat het mij niet zou gebeuren toen ik eens 20 kilo afviel in vier maanden tijd. Negen maanden later was ik 30 kilo zwaarder.
Alle pogingen om af te vallen resulteerden in meer kilo’s om mee te sjouwen.
Had ik me daarvoor uitgehongerd? Had ik daar zo hard voor gewerkt? Zelf een GLI-traject (gecombineerde leefstijlinterventie) maakte voor mij geen verschil. Het was fijn om bezig te zijn met leefstijl en daar herkenning en wat motivatie te vinden, maar ook hiermee viel ik niet tot nauwelijks af.”
Groot verlies
“Na veel gesprekken besloten mijn broer en ik het traject voor een maagverkleining in te gaan. Allebei ons eigen traject. Niet de makkelijkste weg, maar we hadden goede hoop dat dit voor ons de juiste duw in de goede richting zou zijn. We zagen geen andere opties meer.”
“Al snel na ons besluit onderging mijn broer als eerste de ingreep. Aanvankelijk ging alles goed, maar twee weken na de ingreep overleed hij alsnog aan complicaties. Hij is 35 jaar geworden.”
“Op de ochtend na zijn overlijden werd ik gebeld met het bericht dat ik toestemming had voor de operatie. Ik kon nauwelijks iets zeggen, maar heb zo goed en kwaad als het ging laten weten dat ze de operatie mochten houden.”
Strijd
“Hoe nu verder? Geen operatie, maar het overgewicht laten winnen was geen optie. Mijn broer had de strijd verloren. Ik zou strijden voor twee. Met hem als inspiratie ging ik door.”
Dit is niets voor mij. Er staat ook best wat zoetigheid in de dagmenu’s. Dat gaat toch niet meehelpen om af te vallen?
“Project Gezond was mij niet onbekend.” Mijn tante heeft alle boeken. Regelmatig had ik de boeken doorgebladerd om hoofdschuddend te besluiten: ‘Dit is niet iets voor mij. Dit kan gewoon niet werken.’ De uitgeschreven dagmenu’s lijken in de verste verte niet op uithongeren. Als ik zoveel zou eten, zou ik tonnetje rond worden. Zeker met mijn PCOS zou dit in geen geval een goed idee zijn. Had ik het maar niet meteen afgeschreven…”
“Gedreven en een tikkeltje radeloos bladerde ik opnieuw bij mijn tante door de boeken. De weegschaal tikte inmiddels de 112 kilo aan. Wat had ik -behalve een aanzienlijk deel van die kilo’s- nog te verliezen?”
Nieuwe wereld
“Tegen mijn man zei ik: ‘Ik ga dit gewoon proberen.’ Na een week was er een nieuwe wereld voor me opengegaan. Echt wow! Ik heb geen moment honger gehad, heb onwijs lekker gegeten samen met mijn gezin en ik was 3 kilo kwijt.”
Het ging als een tierelier en ik heb onwijs lekker gegeten.
Dalende trend
“Vanaf dat moment daalde mijn gewicht met schommelingen. Drie kilo per week haalde ik nog zelden hoor. Ik zat zelfs regelmatig op een plateau. Dan ging er een aantal weken niets af. Heel frustrerend, maar… mijn gewicht had duidelijk een dalende trend en ik heb voortdurend genoten van mijn eten. Op deze manier was het voor mij goed vol te houden. Gezond afvallen en lekker eten!”
Ik kan mijn schommelingen verklaren en ze zijn vaak een bewuste keuze.
“Ik wijd de schommelingen en plateaus deels aan mijn PCOS. Onder invloed van hormonen houd ik soms veel vocht vast. Deze aandoening maakt het afvallen niet gemakkelijker. Maar ik weet dat als ik me goed aan de dagmenu’s van Project Gezond houd, mijn gewicht zeker daalt. Meet trouwens ook je omvang. Ik stond soms qua gewicht stil, maar verloor wel centimeters.”
“Naast de PCOS is er een andere, eerlijke reden dat ik soms wat schommel of niet afval: ik geniet regelmatig van een etentje, weekendjes weg en natuurlijk vakanties. Dan ben ik niet heel streng. Ik kan flink balen als ik bij thuiskomst op de weegschaal ga staan. Ik kijk mezelf dan eerlijk aan. Ik weet waar het door komt en heb die keuze bewust gemaakt.
Dan pak ik het boek erbij en hup… weer door!
Mijn grootste truc? Deze situatie en het gevoel erbij loslaten en het boek er weer bij pakken. Doorgaan! Consistent zijn! Een lijn naar beneden is een lijn naar beneden.”
Mijn tempo, mijn manier
Deze strijdvaardige discipline heeft ervoor gezorgd dat Jennifer inmiddels 20 kilo en 32 centimeter rond haar buik kwijt is. Een fantastisch resultaat!
“Ik heb er wel twee jaar over gedaan. Een ander doet het met Project Gezond veel sneller. Maar dan denk ik: ‘Til maar eens 20 kilo’. Of ik denk terug aan hoe het traplopen voelde toen ik nog 112 kilo woog.
Als ik mijn jongste zoon optil, voel ik letterlijk wat ik al die tijd met me meezeulde!
Dit is gewoon mijn tempo, mijn manier! Het leek uitzichtloos en toen verloor ik ook nog mijn broer. Het veranderde alles en heeft mijn focus volledig richting leefstijl getrokken. Door hem ben ik consequent en vasthoudend. Dit is echt een eerbetoon aan hem.”
Verzoeknummers
“Inmiddels is Project Gezond onderdeel van mijn dagelijkse routines. Ik hoef er niet echt over na te denken. Ik denk vooral vooruit. Een goede voorbereiding is echt het halve werk. Ik werk 28 uur per week als doktersassistent in het ziekenhuis. De dagmenu’s en vooral de recepten voor het avondeten kies ik heel bewust uit voor die dagen. Dan wil ik niet te lang in de keuken staan. Het avondeten heb ik op die dagen met een half uur op tafel. Fijn dat je dit programma echt naar je hand kan zetten.”
Dat ik zonder honger kon afvallen en dan nog zo lekker eten…!
“Mijn zoontjes van 9 en 6 jaar oud bladeren regelmatig samen met mij of zelf in de boeken. De foto’s spreken tot de verbeelding en regelmatig krijg ik een verzoeknummer. Het meeste valt goed in de smaak. Mijn oudste vindt de Surinaamse bami van de app helemaal het einde. De jongste eet het liefst aardappels met vlees en groenten (AVG’ tjes), maar ook dat vind je terug in de boeken en op de app.”
Ri… wattes?
“Mijn man is fan van de risotto’s. Vooral de Italiaanse risotto is een favoriet. Ik moet je eerlijk bekennen dat ik nog nooit van risotto gehoord had. Nu staat het regelmatig op tafel. Het voordeel en gemak van Project Gezond is dat het hele gezin gewoon mee kan eten. Het weekmenu staat altijd voor me klaar. Heerlijk is dat, want ik hoef niet steeds te bedenken en te beslissen wat ik zal gaan eten. Mijn kookskills zijn enorm vooruit gegaan. Koken is op deze manier een feestje. Kant-en-klare mixen, pakjes en zakjes zijn verleden tijd. Ik maak alles nu zelf. Het is echt peanuts!”
Het hele gezin eet mee. In een handomdraai maak ik verse dipsjes of een sausje. Het is echt peanuts!
“Er is soms een gerecht waarvan we denken: ‘Dit gaan we niet weer op tafel zetten,’ maar we vinden bijna alle gerechten super lekker en er is veel variatie mogelijk. Je hebt geen honger waardoor het goed vol te houden is en… het werkt!!! Ik had niet verwacht dat het zo goed bij me zou passen. Maar het past me als een jas.”
Rib uit mijn lijf
“Niet zoals die prachtige warme winterjas. De jas die ik zo graag wilde hebben toen ik nog niet afgevallen was. Ik kon het niet laten en bestelde ‘m. Ik had nog nooit zoveel betaald voor een jas. Maar liefst €300. Uitpakken en passen maar. Iets te strak, maar hé ik zou gaan afvallen en ik had echt een goede jas nodig. Ik hield de jas. Dat jaar liep alles anders en ik viel natuurlijk niet af. Afgelopen winter heb ik een korte fase gehad dat de jas als gegoten zat. Nu zit ‘ie als een vuilniszak om me heen. Dit kan ook niet zo, Maar ach, zolang de jas van Project Gezond mij zo goed blijft passen heb ik er vrede mee.”
Vertrouwen
“Het was overweldigend toen ik voor het eerst onder de 100 kilo kwam. Nu kijk ik uit naar het moment dat ik onder de 90 kilo weeg. Ik zit nu op 92 kilo en kan die nieuwe mijlpaal al ruiken! Ik doe het rustig aan en ben zeker consistent, maar op een gegeven moment wil je natuurlijk je doel behalen en naar een dagelijkse calorie-inname waarbij je mooi op gewicht blijft. Ik wil in totaal nog graag 17 kilo afvallen, zodat ik wat kan schommelen tussen de 75 en 80 kilo. Ik heb er alle vertrouwen in.”
“Ik heb namelijk alle tools in handen om het succes voort te zetten. Allereerst de boeken van Project Gezond. Ik vind ze allemaal leuk. Ik ben het meest fan van de boeken waar een weekmenu bij zit. De leidraad van een weekmenu is toch wel makkelijk. ‘Lekker snel’ doet het daarom goed bij ons. En alles is inderdaad lekker snel klaar.”
Met Project Gezond heb ik alle tools in handen.
“Dan heb je de app. Die gebruik ik ook. Je ziet er de dalende lijn van je gewicht. Heel prettig. Ook kun je een eigen weekplanning maken in de app. Ideaal.”
“Als laatste tool noem ik de Faceboekgroep. Daaruit haal ik volop inspiratie en tips voor het koken van de recepten. Maar nog belangrijker is de erkenning die ik daar vind. Anderen zitten ook weleens in een dipje. Dan beuren we elkaar op en wisselen we tips uit. Merken dat anderen ook slechte weken of plateaus hebben, helpt je om sneller de draad weer op te pakken. Daarmee bemoedig je de anderen dan weer. Een prachtig concept.”
Erkenning en herkenning vind ik op de Facebookgroep.
“De succesverhalen zijn ook inspirerend. Je ziet daardoor dat iedereen het kan. Is de knop om? Ben je eerlijk naar jezelf? Pas je het programma goed toe? Echt, je gaat zeker afvallen!”
Dollen en voetballen
“Ik krijg veel complimenten. Dat is leuk hoor, maar ik ben vooral blij dat ik me fitter voel. Mijn kleding zit ook lekkerder en ik voel me zekerder. Ik kan weer dollen en voetballen met mijn mannen met een jas die gewoon dicht kan.”
Ik voel me fit en zit lekker in mijn vel. Dat vind ik het belangrijkste.
“Mensen vragen me soms hoe ik het doe. Ik smeer iedereen Project Gezond aan. Mijn zusje zei: ‘Dat wil ik ook wat jij doet!’ Ik heb haar een boek cadeau gegeven, hoewel ik ondanks mijn succes twijfelde ik of zij het op zou pakken en door zou zetten (sorry zus!). Ze is mooi 10 kilo kwijt nu!”
Ervaringsdeskundige
“Na twee jaar en 20 kilo ervaring met Project Gezond zal ik het iedereen aanraden: begin! Iedereen kan een gezond gewicht bereiken. Denk niet dat het niet bij je past. Dat dacht ik ook, maar ik zat er volledig naast.”
“Het is motiverend om iedere drie maanden foto’s van jezelf te maken. Of bijvoorbeeld iedere maand als je wat sneller afvalt. Ik doe dat in mijn ondergoed. Je ziet je vooruitgang dan duidelijk.”
Belonen met visie
“Beloon jezelf regelmatig tijdens het proces. Bijvoorbeeld met een mooi nieuw boek van Project Gezond. Dat is wat ik deed. Ik genoot ervan om een tussendoel te halen en dat te vieren. Ik beloon mezelf (nog) niet met dure nieuwe kleding. Dat vind ik zonde, omdat ik weet dat ik verder af zal vallen. Om toch kleding te hebben die ik goed pas, koop ik via Facebook mooie partijen tweedehands kleding. Een frisse outfit doet je toch goed.”
Ik moet mijn hartjes vollopen. Anders past het niet in mijn hoofd.
“Wat voor mij ook goed werkt is om een stappendoel in te stellen. Ik heb ‘m iets naar beneden bijgesteld, omdat ik anders niet altijd mijn ‘hartjes volloop’ op de app van Samsung. Dat past niet in mijn hoofd. Met een doel van 9000 stappen heb ik de hartjes meestal vol. Wel zo prettig voor mijn gemoedsrust!”
Go for it!
“Mijn allerlaatste advies is om niet op te geven. Pak na een minder goede dag meteen de draad weer op. Ieder goed moment is er één. Al die goede momenten samen maken altijd het verschil. Daar kan één slechte dag echt niet tegenop. Maak dankbaar van alles wat Project Gezond biedt. Dan blijf je gegarandeerd genieten, terwijl de kilo’s verdwijnen!”
Blijf lekker bij je eigen manier en tempo Jennifer. Twintig kilo is twintig kilo. Maak je prestatie niet klein! Het is groots! Jij bent een winnaar, want je viel gigantisch af, terwijl je genoot van gezond en lekker eten. Het motto van PG past je 100%!