Recepten

Tuna melt

Tuna melt

TIP: Afvallen met heerlijke recepten!

Project Gezond boekProject Gezond staat voor afvallen met de lekkerste recepten! In ons afslankboek vind je 8 complete weekmenu's, 40 geweldige recepten en letterlijk alles wat je moet weten over afvallen, gezond eten en vooral lekker eten.

» Meer informatie over ons afslankboek


Oké, we geven het toe: wij hebben onze vingers hier werkelijk bij afgelikt! De kaas werkt goed in combinatie met de ui en tonijn en het woord ‘melt’ zegt het al… het wordt een smeuïg gesmolten bende op een knapperig stukje brood. Happy lunchtime 🙂

Dit heb je nodig (één persoon)

  • 2 sneeën brood
  • 10 gr boter
  • 30 gr kaas
  • 30 gr tonijn (uit blik op water)
  • 0,5 rode ui
  • optioneel: chilipeper

Zo maak je het

  • Besmeer de sneeën brood aan beide kanten met boter. Laat de tonijn uitlekken.
  • Beleg één snee brood met de helft van de kaas. Verdeel de tonijn erover.
  • Snipper het uitje fijn en verdeel tussen de tonijn. Maak je tuna melt nu op smaak met chilipeper of gebruik lekker wat peper en zout.
  • Bedek de tonijn met de andere helft van de kaas en bak je tosti in de pan of een contactgrill knapperig en bruin. De tosti is klaar als de kaas door het smelten goed gemengd is met de tonijn.

Tips en tricks

  • Voor een pittige tosti kun je chilipoeder of wat stukjes verse rode peper gebruiken.

Voedingswaarde (per persoon)

  • Kcal: 389
  • Eiwit: 21,8 gram
  • Koolhydraten: 33,2 gram
  • Vet: 18,1 gram
  • Vezels: 6,7gram

Eet smakelijk!



TIP: Afvallen met heerlijke recepten!

Project Gezond boekProject Gezond staat voor afvallen met de lekkerste recepten! In ons afslankboek vind je 8 complete weekmenu's, 40 geweldige recepten en letterlijk alles wat je moet weten over afvallen, gezond eten en vooral lekker eten.

» Meer informatie over ons afslankboek


Over de schrijver

Walter

Mag thuis de chef-kok uithangen en doet dat met veel plezier. Eet graag lekker en gezond maar doet niet aan superfoods.

Laat een reactie achter