Zuivel

Melk en zuiveldrank (per 100 ml)

Halfvolle melk 48 Kcal
Volle melk65 Kcal
Magere melk34 Kcal
Karnemelk33 Kcal
Fruitmelk44 Kcal
Drinkyoghurt33 Kcal
Geitenmelk70 Kcal
Rijstmelk54 Kcal
Havermelk44 Kcal
Sojamelk39 Kcal
Kokosdrink24 Kcal
Amandelmelk14 Kcal
Lactosevrije melk40 Kcal

Yoghurt en kwark (per 100 gram)

Magere yoghurt35 kcal
Griekse yoghurt 0%45 kcal
Magere kwark 53 kcal
Volle yoghurt57 kcal
Vruchtenyoghurt74 kcal
Halfvolle yoghurt50 kcal
Griekse yoghurt 5%79 kcal
Turkse yoghurt125 kcal
Geitenyoghurt60 kcal
Volle kwark170 kcal
Halfvolle kwark110 kcal
Vruchtenkwark74 kcal
Geitenkwark92 kcal
Hüttenkwark80 Kcal
Skyr78 kcal
Biogarde roer66 kcal
Biogarde stand47 kcal
Soja yoghurt45 kcal
Creamy50 kcal
Lactosevrije yoghurt50 Kcal
Lactosevrije kwark 62 Kcal
Soja kwark71 kcal

Boter & olie (per 100 gram/ml)

Roomboter (ongezouten)745 kcal
Olijfolie820 kcal
Margarine720 kcal
Halvarine320 kcal
Kruidenboter506 kcal
Bak- en braadboter (vloeibaar)885 kcal
Kokosolie889 kcal

Kaas (per 100 gram)

Jonge kaas 48+355 kcal
Smeerkaas 48+260 kcal
Zuivelspread260 kcal
Roomkaas316 kcal
Jong belegen kaas 48+355 kcal
Belegen kaas 48+385 kcal
Extra belegen kaas 48+405 kcal
Oude kaas 48+430 kcal
Kruidenkaas 50+420 kcal
Rookkaas 45+320 kcal
Geitenkaas jong belegen 50+375 kcal
Geitenkaas jong belegen 30+305 kcal
Zachte geitenkaas 45+270 kcal
Schapenkaas 50+390 kcal
Feta320 kcal
Mozzarella235 kcal
Brie355 kcal
Camembert265 kcal
Roquefort (blauwaderkaas)345 kcal
Marscarpone408 kcal
Ricotta169 kcal
Hüttenkäse92 kcal
Parmezaanse kaas392 kcal
Gruyère400 kcal
Smeerkaas 20+135 kcal
Zuivelspread light180 kcal
Geitenkaas spread242 kcal
Lactosevrije zuivelspread200 Kcal
Heksenkaas173 kcal

Room (per 100 ml)

Kookroom light100 kcal
Crème fraîche290 kcal
Slagroom335 kcal
Zure room125 kcal
Kookroom210 kcal
Kokosmelk 6% (blikje)58 Kcal

Ei

In eieren zitten veel eiwitten en vetten. Mocht je geen eieren lusten dan kan je deze daarom het beste vervangen voor zuivel, vlees, vis, noten, zaden, bonen of peulvruchten.

ei (maat M, circa 50 gr per stuk)68 kcal