Misschien ken je het wel. Gepland, of misschien zelfs ongepland als verrassing: een weekendje weg. Je weet van tevoren niet tegen welke verleidingen je aan gaat lopen, wat je kunt verwachten aan eten en je kunt (of wil) je vertrouwde dagmenu’s niet stipt volgen. Wat nu? Breekt de lichte paniek bij je uit? Geen zorgen, wij helpen je.
Geniet
Hoofdzaak? Dat is genieten natuurlijk! Een weekendje weg doe je om te ontspannen. Na het weekend pak je de menu’s weer op.
Wat wel verstandig is om te doen, is letten op de hoeveelheden van wat je eet. Als je bewust kiest en niet overal te veel van neemt kan zo’n weekendje heus geen kwaad.
Je bent wellicht al een tijdje bezig met gezond eten en afvallen. Één zo’n weekendje gooit echt niet direct roet in het eten. Om maar even het volgende als voorbeeld te nemen: om één kilo vet aan te komen moet je maar liefst 9.000 Kcal meer eten dan je lichaam kan verbranden. (Zie: ‘Hoeveel calorieën is één kilo‘).
Toch opletten?
Wil je tijdens je weekendje weg toch op een ontspannen manier rekening houden met afvallen? Dan kun je het volgende doen:
- Zo gevarieerd mogelijk blijven eten.
- Voldoende groente en fruit nemen.
- Voldoende water drinken.
- Zelf tussendoortjes meenemen zoals een portie noten, stuk fruit of een notenreep.
- Kun je zelf je ontbijt kiezen? Kies dan iets waarvan je weet dat het ook in je dagmenu voorkomt als ontbijt.
- Eet geen of beperkt stokbrood en patat. Dit zijn twee voorbeelden waarvan je je makkelijk vol eet, of jezelf mee ‘afvult’.
- Vraag sauzen en dressings apart, zodat je zelf kunt doseren.
- Kies in een restaurant voor iets dat je écht lekker vindt en van geniet.
- Neem in plaats van een toetje een lekkere cappuccino of een extra wijntje 😉
Veel plezier 🙂